Hipertansiyon yahut yüksek tansiyon, önemli komplikasyonları denetim etmek için derhal ilgilenilmesi gereken bir durumdur. Birçok faktör yüksek tansiyona katkıda bulunabilir.
Birçok insan denetimsiz kan basıncının sonuçlarından haberdar değil. Yapılan araştırmalara nazaran, hipertansiyon denetimsiz bırakıldığında kalp hastalığı riskini artırır. Baş ağrıları ile kan basıncı ortasında da büyük bir irtibat vardır. Baş ağrısı, çabucak hemen herkesin yaşadığı yaygın bir meseledir. Sık görülen baş ağrısının ardındaki nedenlerden biri de yüksek tansiyondur.
SESSİZ KATİL: HİPERTANSİYON
Hipertansiyon, çok sayıda kalp krizi ve felçten sorumlu önemli bir sıhhat durumudur ve birebir vakitte şeker hastalığından sonra böbrek yetmezliğinin ikinci yaygın gelen nedenidir. Yüksek tansiyon, sessiz katil olarak da bilinir. Rastgele bir belirti göstermeden size ziyan verebilir. Birden fazla olayda önemli komplikasyonlardan sonra hipertansiyon tespit edilir.
Baş ağrısı, hipertansiyonun semptomlarından biridir, lakin her vakit yaşanmayabilir. Yüksek tansiyonu olan bireylerde baş ağrısının nedeni, kafatasındaki ani basınç yükselmesidir. Yüksek tansiyona bağlı baş ağrıları oksipital bölgede meydana gelir. Bu da ağrıya neden olur. Ağrının durdurulması içni kan basıncını düşürmek gerekir.
HİPERTANSİYON NASIL DENETİM EDİLİR?
Birtakım kolay değişiklikler yapmak, tansiyon düzeylerinizi denetim altında tutmanıza yardımcı olabilir. İşte denemeniz gereken birtakım tesirli yollar:
1. DASH diyetini deneyin
DASH diyeti, yüksek tansiyonu denetim etmeye yardımcı olabilecek bir diyet yaklaşımıdır. Temel olarak lif ve potasyum yüklü yiyecekleri tüketmeye odaklanır. Tıpkı vakitte sodyum alımını da kısıtlayarak düşük tansiyon düzeyleri sağlar.
2. Sağlıklı kiloda olun
Sıhhatsiz bir beden tartısına sahip olanlar, hipertansiyon ve öbür önemli sıhhat sıkıntıları riskinde artış yaşar. Kilo vermek, yalnızca sağlıklı kan basıncı düzeylerine katkıda bulunmakla kalmaz, birebir vakitte birçok hastalığı da uzak meblağ.
3. Sigarayı bırakın ve gerilimi yönetin
Sigara birçok şeye ziyanlı olduğu üzere kalp sıhhatiniz için de ziyanlıdır. Sigarayı bırakamıyorsanız, uzmanlardan yardım isteyin. Gerilim de tansiyonunuzu tesirler. Gerilimi denetim etmek için idman yapmayı deneyin.
4. Kafein tüketimini azaltın
Araştırmalar, çok fazla kafein tüketmenin tansiyonunuzu kısa bir müddet için artırabileceğini göstermektedir. Kafein tüketimi tıpkı vakitte öteki sıhhat meseleleriyle da temaslıdır. Proteinli içecekler, sağlıklı smoothie’ler yahut bitki çayları üzere başka sağlıklı seçeneklere yönelebilirsiniz.
5. Vaktinde yardım isteyin
Hipertansiyon hastası olduğunuzda kan basıncınızı daima denetim etmeniz çok değerlidir. Büyük dalgalanmalardan kaçınmanıza ve yanlışsız vakitte denetim etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, komplikasyonları önlemek için vaktinde bir uzmandan yardım isteyin.
Ensonhaber