Her gün güneş kremi uygulamanız gerektiğini binlerce sefer duymuş olabilirsiniz. Uzmanlara nazaran, bulutlu bir günde yahut kış aylarında bile güneş kremi kullanımı çok değerlidir. Ziyanlı güneş ışınları, cildin yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biridir. Cildinizi UV ışınlarından koruyabilecek ve erken yaşlanma belirtilerini uzak tutabilecek tüm tedbirleri almanız çok kıymetlidir. Ayrıyeten, azamî müdafaa için beslenmenize de dikkat etmeniz gereklidir.
Kimi besinler güneşin radyasyonunu önlemeye yardımcı olabilir. İşte cildinizi güneş hasarından koruyan 5 besin.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Uzmanlar, günlük beslenmenize çoklukla yeşillik eklemenizi tavsiye eder. Yeşil yapraklı sebzeler, beden tarafından A vitaminine dönüştürülen ve doğal bir güneş esirgeyici olan beta karoten bakımından zengindir.
KURU YEMİŞLER VE YAĞLI TOHUMLAR
Kuru yemişler ve yağlı tohumlar bir beslenme merkezidir. Yalnızca bir avuç kuruyemiş ve yağlı tohum bile birçok besin içeren güçlü bir atıştırmalıktır. Bunlar ayrıyeten iltihap önleyicidir ve cildin güneş hasarından kurtulmasına yardımcı olan bitki bazlı omega-3 yağ asitleri ile doludur.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, bedeninize birçok yarar sağlayabilecek tanınan bir içecektir. Çoklukla zayıflama ile tanınan olsa da yeşil çay içmek de cildiniz için bir nimettir. Güçlü bir polifenol antioksidan kaynağı olan yeşil çayın güneş hasarının olumsuz tesirlerini durdurmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
TURUNÇGİLLER
Bu meyveler, UV ışınlarını ve kirliliği önlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini yüklü yiyecekler ayrıyeten bağışıklığı artırmanıza ve tüketilen diyetten demir emilimini desteklemenize yardımcı olabilir. Diyetinize ekleyebileceğiniz turunçgillerden kimileri: Limon, portakal, greyfurt, mandalina.
DOMATES
Çabucak çabucak her klâsik tarife domates eklenir. Domatesler hem UVA hem de UVB radyasyonunu emen likopen bakımından zengindir. Domates, güneş yanığı riskini azaltabilir ve cilt iltihabını yatıştırabilir.
Cildinizi güneşin zararlarından korumak için öbür ipuçları:
1. Dışarıda olduğunuzda sürekli şapka takın. Bu, yüzünüzü direkt güneş ışınlarından koruyacak ve yaşlanmaya en yatkın bölgeleri önleyecektir.
2. Sabah sıvı SPF kullanın ve gerekirse gün boyunca tekrar uygulayın. Bilhassa nemli günlerde akmayacak versiyonları tercih edin. Akmayan cinsler, cildiniz için rahat bir seçenektir.
3. İçeriden dışarıya güneşten korunmak için üstte belirtilen besinleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
Ensonhaber
