Sistemsiz yahut yetersiz uykunun, iş ve toplumsal hayatı etkilediğini, kardiyovasküler hastalıklara, diyabete ve obeziteye neden olabiliyor. Bu hastalıklar da kişinin, hasebiyle toplumun tüm geleceğini maddi ve manevi istikametten kısıtlamakta, sağlıklı ömrü kısaltmaktadır. Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) İdare Heyeti Lideri Doç. Dr. Hikmet Fırat, , uyku bozukluklarının daha iyi tanınması, tedavi edilmesi ve toplum üzerindeki yükünün azaltılmasının değerli olduğunu söyledi. Fırat, gece uykuya dalmakta zorluk, sık uyanma, uykuda horlama ve nefes durması, sabah yorgunluğu, gün içinde çok uykululuk hali varsa kesinlikle tabibe başvurmak gerektiğini bildirdi.
“KOVİD-19 UYKU PROBLEMLERİNİ ARTIRDI”
Çok sayıda kişinin Kovid-19 süreci öncesi de uykusuzluktan şikayetçi olduğunu anlatan Fırat, şunları kaydetti: “Maalesef salgın, daha evvel uyku sorunu olmayan beşerler için bile bir dizi yeni uyku sıkıntılarını ortaya çıkardı. Uykuya dalmakta ve sürdürmekte zahmet, uzun uyku müddetleri ve düşük uyku kalitesi en sık gördüğümüz uyku meseleleri oldu. Virüsle enfekte olan hastalar ve yakınlarıyla direkt yüz yüze kalan sıhhat çalışanları daha çok etkilendi. Salgın çok geniş bir alana yayıldı, uyku için kıymetli meseleleri da beraberinde getirdi. Uyku kritik bir biyolojik süreçtir, her vakit kıymetlidir. Kovid-19 salgınıyla birlikte, fizikî ve zihinsel sıhhate yararları nedeniyle uyku daha da değerli hale gelmiştir. Uyku, tesirli bir immün sistem güçlendiricidir. Sağlam bir gece uykusu, bedenimizin savunma sistemini güçlendirir, ruh halini iyileştirir, işteki randımanı artırır, karar vermeyi kolaylaştırır.”
Salgın sürecinde günlük ömrün bozulması, okulların kapanması, karantinalar, meskenden çalışma, korku ve tasanın artmasının uyku nizamını bozduğunu aktaran Fırat, çok uyuyanların da gün boyunca hudutlu ve odaklanamama problemleri yaşadığını söyledi.
SAĞLIKLI UYKUNUN PÜF NOKTALARI
Fırat, kronik gerilimin, kalıcı baş ağrılarına, hafıza kayıplarına ve sindirim sorunlarına yol açtığını belirterek, şöyle devam etti: “Düzenli bir ahenge ve uyanma saati belirleyin. Toplumsal medyayı yalnızca gerilim ve korkularınızı paylaşmak için değil, virüsle ilgisi olmayan komik şeyleri paylaşmak için de kullanın. Akıllı telefon, bilgisayar ve tabletleri yatak odasına götürmeyin, mümkünse akşam yemeğinden sonra kapatın. Kovid-19 ile ilgili haberlere maruz kaldığınız süreyi sınırlayın. Sağlıklı uyku için tertipli olarak mümkünse gün ışığında idman yapın. Gün içinde, bilhassa sabahları doğal gün ışığı almaya çalışın. Kahvaltınızı parlak ışıklı bir yerde, bir bahçe yahut balkonda yapın. Mümkün değilse, perdeleri ve panjurları açarak yahut ışıkları açık tutarak gündüzleri konutunuzun parlak formda aydınlatılmasını sağlayın.”
Ensonhaber