Diyetler, kilo sorunu yaşayan insanların sık başvurduğu metotlar ortasında yer almaktadır. Süreksiz diyet uygulamaları, kilo vermenize yardımcı olsa da süratle eski kilonuza döndüğünüzü görmüşsünüzdür.
Aristo diyeti aslında, bir farkındalık kazanma çalışması olarak tanımlanabilir. Tam manasıyla sıkı bir diyet olmayan bu diyetle bireyler; toksinlerden arınma, çeşitli meditasyonlar ile farkındalık kazanma, gerilimi uzaklaştırma üzere çalışmalar yapmaktadır.
Pekala, bireylerin hayat biçimlerini dönüştürmeyi hedefleyen Aristo diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte, Aristo diyeti yemek listesi.
ARİSTO DİYETİ NEDİR?
Daha çok kişinin hayat biçimini dönüştürmeyi hedefleyen bir beslenme rutini olan Aristo beslenme programı, en az 3 hafta boyunca uygulanmaktadır.
Aristo beslenme programının %80’inin çiğ zerzevat ve meyvelerden oluşuyor olması, diyetin en değerli özelliğidir. Kurallarını arınma üzerine belirleyen Aristo beslenme programı, üç tip arınma önermektedir.
- Vücudunu arındırma
- Ruhunu arındırma
- Zihnini arındırma
3 hafta boyunca uygulanan sağlıklı ve hafif beslenme programıyla üç istikametli bir arınma hedeflenmektedir. Önerdiği beslenme programıyla beyinde bulunan epifiz bezinin temizlenmesini sağlamakta ve böylelikle kişinin hormonlarını tekrar düzenlerken acıkma hissiyatını kısıtlamaya yardımcı olmaktadır.
ARİSTO DİYETİ PRENSİPLERİ
İsmini felsefeci Aristo’dan alan Aristo zayıflama diyetinde dikkat edilmesi gereken çok değerli kurallar vardır.
Aristo beslenme programı, yeni ve soft bir beslenme sistemiyle hayat biçimi oluşturmayı hedeflediği için kişinin ömür şartlarını düzenleyecek 8 prensip belirlemektedir. Bu Aristo unsurları şu formdadır:
- Vücut, ruh ve zihnin arındırması
- Ana öğünlerin tertipli takip edilmesi
- İşlenmiş besinlerden ve glütenden uzak durulması
- Bol ölçüde zerzevat tüketilmesi, meyve tüketiminde ise az şekerli içeren meyvelerin seçilmesi ve küçük porsiyonlarda yenmesi
- Haftada 2 gün olmak kaydıyla zerzevat ve meyve detoksu yaparak bağırsakların düzenlenmesi
- Deniz yosunu, çin lahanası, vişne yaprağı, kereviz, şalgam yaprağı, kara lahana ve muz üzere besinlerin beslenme programından eksik edilmemesi
- Saat 08:00’da kahvaltı, en geç 24:00’da uykuya geçilmesi
- 10 bardak suyun içilmesi ve günde en az 10 bin adımla hareketin sağlanması.
ARİSTO DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yanlışsız bir halde uygulanırsa, çok daha kolay kilo vermeyi sağlayan bu diyet programında, bireylerin his durumlarını denetim altında bulundurması gerekmektedir. His durumunda daima değişiklik yaşayan şahıslar, kilo vermekte zorlanabilmektedir.
Aristo beslenme programında, 3 ana öğün ve 2 orta öğün beslenme biçimi uygulanmaktadır. Diyetin temel şartı, ana öğünlerin asla atlanmamasıdır.
Meyveler ve sebzeler çiğ tüketilmeli ve günde asgarî 2,5 litre yahut 10 bardak su içilmelidir. Gün içinde atılacak 10 bin adım kilo vermeyi kolaylaştıracağı için hareket, Aristo tipi diyette tavsiye edilmektedir.
Aristo diyeti, genel olarak şu kurallar çerçevesinde yapılmaktadır:
En geç sabah 08:00’da kahvaltı, 19.30’da da akşam yemeği yenmelidir. Ortada geçen müddet zarfı, bedenin sindirimi kolay kolay yapabilmesine ve bedenin arındırılmasına yardımcı olmkatadır.
Sabah kahvaltılarından yarım saat evvel ılık su içilmesi önerilmektedir. Ilık suya 7-8 damla limon yahut 1 çay kaşığı bal eklenirse, mide temizlenmekte ve yağ yakımı hızlanmaktadır.
Sabah, öğlen ve akşam öğünlerinde protein yüklü beslenme programı önerilmektedir. Hiçbir öğünde hiçbir ölçüde glüten tüketilmemesi değerlidir.
ARİSTO DİYETİ YASAK LİSTESİ
Glüten içeren besinlerin tüketilmesinin yasak olması, Aristo beslenme programının en katı kuralıdır. Aristo diyeti yasak listesi şu besinlerden oluşur:
- Un, ekmek ve bütün hamur işleri
- Yulaf ve yulaftan elde edilen bisküvi vb. her besin
- Şekerli meyveler (kiraz, karpuz ve portakal vb.) ve meyve suları
- Yüksek şeker içeren kimi sebzeler (patates, bezelye, mısır, havuç vb.)
- Kahve Glüten içeren tahıllar (pirinç, makarna vb.)
Ensonhaber