Genel sıhhatimizi zenginleştirmede antioksidanların rolü hakkında çok şey duyuyoruz. Antioksidanlar, kalp sıhhatini korumak, cildi ve saçı uygunlaştırmak ve bağışıklığı artırmakla direkt bağlıdır. Antioksidan bakımından güçlü meyve, zerzevat ve baklagillerin daha fazla alımı, kronik oksidatif gerilimle bağlantılı hastalıkların riskini düşürür.
Bu yüzden, antioksidanlar açısından varlıklı bir diyetin, kalbinizi sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere çok çeşitli yararlar sağlayacağını söylemek kafidir. Bu yiyecekler ortasında yaban mersini, fasulye, pancar, ıspanak, brokoli ve bitter çikolata bulunur. İşte, bedeninize iyi bakmak için diyetinize antioksidan açısından güçlü besinler eklemeniz için 3 neden;
1. ÖZGÜR RADİKAL HASARIYLA SAVAŞIR
Çok güneş ışığı üzere iltihaplı şartlar ve işteki yoğunluk gibi gerilimli faktörler hücrelerimize ziyan verebilir. Kelam konusu iltihaplanma ve gerilim, bedende hücrelerimizi besleyen, mutasyona uğrayan ve hücrelere ziyan veren, esasen ziyanlı moleküller olan özgür radikalleri geliştiren oksidasyona neden olur. Bu oksidatif gerilim yalnızca kalp rahatsızlıklarına değil tıpkı vakitte kanserlere, artritlere ve yetişkin teneffüs hastalıklarına da neden olabilir.
2. BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR
Yapılan araştırmaya nazaran, bağışıklık sistemi sıhhatin ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olduğundan, bu sistemin diyet antioksidan desteği ile sağladığı müdafaa, sağlıklı yaşlanmayı sağlamak için kıymetli bir rol oynayabilir. Antioksidanların hür radikallere karşı müdafaa ve hücre ve dokuların yapısal bütünlüğünü müdafaa yeteneği, genel bağışıklık seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
Beta-karoten üzere antioksidanlar kalp hastalığı, kanser, teneffüs, artrit ve diyabete karşı korunmaya yardımcı olur. Dahası, C vitamini üzere antioksidanlar görme, saç ve cilt sıhhatini güzelleştirmede yararlıdır.
3. ENFLAMASYONU AZALTIR
Antioksidanlar, bilhassa flavonoidler, bedendeki iltihabı azaltmak için kritik ehemmiyete sahiptir. Yayınlanan bir araştırma, çilek yemenin iltihabı kıymetli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Kelam konusu çalışma, meyvelerin, anti-inflamatuar tesirler sağlayan bir antioksidan sınıfı olan flavonoidleri ve antosiyaninleri nasıl içerdiğini vurguladı. Yulaf üzere yiyecekler, bedendeki iltihabı azaltan ve midenin şişmesini de azaltan bir antioksidan olan bütirat içerir.
Antioksidan olan bitter çikolata bile iltihabı azaltmak için yararlıdır. Antioksidan bakımından güçlü besinler bedendeki iltihaplanma düzeylerinin yükselmemesini sağlayarak kalp dahil tüm organ sistemlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu yüzden, diyetinize antioksidan açısından varlıklı besinler ekleyerek genel sıhhatinize hak ettiği takviyesi verin.
Ensonhaber