Susuz kalmamak, muhtemelen sıhhatinizi düzgünleştirmek için yapabileceğiniz en kolay ancak tıpkı vakitte en kıymetli şeydir. Bedeninizin düzgün çalışması için, beden ısısını korumak, toksinleri atmak ve eklemlerin yağlanması için suya gereksinimi vardır.
Gün boyunca gereğince su içmek, bilhassa adet devrindeyken değerlidir zira sıvı kaybetmeye ve susuz kalmaya daha fazla eğilimli olursunuz. Dehidrasyon sizi yorgun hissettirebilir ve kâfi oksijen kırmızı kan hücrelerine ulaşmadığından kas ağrısına neden olabilir.
Sırt ağrısı ve krampları hafifletmeye yardımcı olduğu için dönemlerinizdeyken hidrasyon çok kıymetlidir. Regl devrindeyken günde en az sekiz bardak su içmeyi hedefleyin, aksi takdirde aşağıdaki tesirlerle karşılaşabilirsiniz!
1. ŞİŞKİNLİK VE KRAMPLAR
Adet devrinde östrojen ve progesteron seviyeleriniz düşük olduğu için bedeninizin su tutmasına neden olur, bu da sizi şişkin hissetmenize ve kramp yaşamanıza neden olur. Periyodunuz boyunca günde en az 8 ila 10 bardak su içmek, sisteminizi boşaltırken şişkinlik ve kramplarla savaşmanıza yardımcı olur.
2. MİGREN VE BAŞ AĞRISI
Dehidrasyon, beyin hücrelerinize kâfi oksijen ulaşmadığından baş ağrısına ve migrene neden olur. Kâfi suya sahip olmamak, beynin sıvı kaybından süreksiz olarak kasılmasına, beynin kafatasından uzaklaşmasına, zonklayıcı baş ağrısına ve migren tetiklenmesine neden olabilir. Su içmek beynin olağan durumuna dönmesini sağlayarak baş ağrısını ve migreni rahatlatır.
3. AZ İDRARA ÇIKMA
Dehidrasyon, idrar çıkışının azalmasına ve idrarınızın renginin daha koyu olmasına neden olabilir. Bu, susuz kaldığınızda böbrekleriniz mümkün olduğunca fazla su tuttuğunda olur. Daha sık idrara çıkmıyorsanız, alt karın bölgesinde rahatsızlığa neden olan ağrıya neden olabilir. Suya sahip olmak ağrıyı azaltacak ve ayrıyeten idrar yolunuzu harekete geçirecektir.
4. YORGUN HİSSETMEK
Regl devrindeyken halsizlik ve yorgunluk hissi dehidrasyon belirtisi olabilir. Dehidrasyon kan basıncını düşürür, böylelikle güç düzeylerini de düşürür. Gereğince su içmiyorsanız, sıvı istikrarınız değişebilir, bu da kalbin cilde ve kaslara oksijen ve besin sağlamak için daha fazla pompalaması gerektiğinden kendinizi zayıf hissetmenize neden olabilir.
Ensonhaber