İnsanları akıl ve ruh sıhhatinden, kalp sıhhatine kadar her alanda etkileyen uyku sağlıklı bir hayat için olmazsa olmazlardan. Koronavirüs sürecinde yaşanan uyku meseleleri, insanlarda gerilim bozukluğu, anksiyete, gerginlik üzere durumlara neden oldu. Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Yaşar Okan Akın, bahis ile ilgili bilgiler verdi.
KORONAVİRÜSE BAĞLI UYKU SORUNLARI ARTTI
Bahsin uzmanı Op. Dr. Yaşar Okan Akın, korona virüs süreciyle birlikte vücudu yorgunlukların azaldığını lisana getirerek “Bunlara bağlı uyku yapımız, uyku süreçlerimiz değişti. Gece daha geç saatlere kadar ilerleyen oturma hali, sabah daha güç uyanmalar. Bu ister istemez konsantrasyon zahmetleri anksiyete, gerginlik hissi ve birtakım gerilim hormonlarının salınımının artmasına bağlı da gün içerisinde daha gerilimli daha tahammülsüz olmamıza sebebiyet verdi” halinde konuştu. Ayrıyeten uyku müddetinin şahıstan şahsa değiştiğini söyleyen Dr. Akın, ortalama 7-9 saat aralığının yetişkin bir kişi için kâfi olacağını belirtti.
Tertipli uyumanın insanı birçok hastalıktan koruduğunu lisana getiren Op. Dr. Akın, “Kardiyopulmoner sorunlardan kalple ilgili sorunlardan, akciğerle ilgili sorunlarımızdan en kolayı bir kalp krizinden, akıl ve ruh sıhhatiyle ilgili sorunlarımızdan, demansla ilgili sorunlardan kendimizi koruyabilmekteyiz” sözlerini kullandı.
GÜN İÇERİSİNDE İDMAN YAPMAK KIYMETLİ
Tertipli uyku ritminin çok kıymetli bir süreç olduğunun altını çizen Op. Dr. Akın, dikkat edilmesi gerek konuları şöyle açıkladı: “Yatağa girdiğimizde 15 dakika içinde uyuyamıyorsak yataktan çıkmamız gerekir ki kendimizi uykuya hazırlayıp o formda yatağa dönmemiz lazım. Uykudan evvel kafein tipi uyarıcı şeylerden kaçınmak lazım. Uykudan evvel antrenmandan kaçınmak lazım. Tam bilakis gün içinde yapılacak 10-15 dakikalık kolay bir antrenmanla uykuya daha rahat ulaşmamızı sağlayabiliriz. Ağır yemeklerden uykudan evvel kaçınmamız lazım. Uykuda kendimize has bir ritmimizi oluşturmamız lazım ki bunda da bedenin alışık olduğu gece makul saatlerde uykuya dalıp sabah makul saatlerde uyanmak halinde kendimizi hazırladığımızda çok daha dinç ve gün içerisinde daha rahat uyuyabiliriz.”
Uyku apnesi kısmıyla daha ayrıntılı uğraştıklarını belirten Dr. Akın, uyku apnesinde hastanın gece teneffüs sorunlarının arttığını söyledi. Gece horlamalar ve horlamaların ortasında nefes kesilmelerinin yaşandığını söz ederek, “Bu da gece uykuda partneri rahatsız etmekle birlikte gün içerisinde de sabah kalktığımızda sıkıntı uyanma, gün içerisinde uykuluk hali, bilişsel fonksiyonlarımızın bozulması, kavramamız anlayabilme süremizin uzaması ve buna bağlı da gün içerisinde işlerimizde konsantrasyon bozuklukları yaşamamız, üzere bu çeşit sorunlar de oluşmaktadır. En ağır yaşadığımız sorunlardan bir tanesi uyku sorunlarına bağlı gün içerisinde gördüğümüz trafik kazalarıdır. Trafik kazaları maalesef uyku apnesi olan hastalarımızda öbür vatandaşlarımıza nazaran 3 kat daha fazladır” bilgisini verdi.
Uyku apnesini tedavi etmek için uyku laboratuvarları kısımlarının olduğunu anlatan Op. Dr. Akın, “Bunlarla ilgili hastalarımızı uyku laboratuvarlarında bir gece gözlemleyip uyku mühleti asgarî 6 saat olmakla birlikte uyku yapısını değerlendirip buna nazaran hastamızı Kulak Burun Boğaz (KBB) doktorları olarak ya cerrahi yollarla ya da çeşitli prosedürlerle tedavilerini yönlendirmekteyiz” diye konuştu.
Ensonhaber