Toplumsal medya hesaplarınızı daima denetim etme muhtaçlığı duyuyor musunuz? Bakmadığınız vakit kendinizi mutsuz ve huzursuz hissediyor musunuz? Toplumsal medya platformlarında vakit geçirmek, sizin için uyumak, yemek kadar değerli mi?
Cevaplarınız “Evet” ise “Fear Of Missing Out” yani “Kaçırma Korkusu” belirtilerini gösteriyorsunuz demektir.
Fomo’ya yakalanmış bireyler daima yazı yazma, yorum yapma, pozisyon bildirme, fotoğraf-bilgi paylaşma, başkaları tarafından beğenilme isteği fazla ve birebir vakitte öteki şahısların ne zaman-ne yaptığı, nereye-nasıl gittiği, kiminle-ne görüştüğü konusunda merak duygusu fazla olan bireylerdir.
GÜNDEMİ KAÇIRMA KORKUSU
“Gündemi Kaçırma Korkusu” ismi da verilen bu rahatsızlık, diğer endişeleri da tetikliyor.
Örneğin, ya telefonun şarjı biterse? Ya bilgisayarda bir sorun oluşursa? Hiperaktif dürtü bozukluğu yaşayan bireylerde, Z jenerasyonunda daha sık rastlanıyor.
Bu yeni jenerasyon “kaygı-durum bozukluğu”, yaygın ruhsal sıkıntılara davetiye çıkarıyor.
FOMO’ya sahip şahıslar, daima toplumsal ağlarını denetim eder. Hatta bu yüzden vakit kaybı yaşar, işleri aksayabilir, dersleri aksayabilir ya da uykusuz kalabilir. Araç kullanırken bile denetim etmeye devam eder. Katılamadığı yahut çağırılmadığı etkinliklerden ötürü olumsuz hisler hisseder, dışlanmışlık yaşar.
FOMO BELİRTİLERİ
- Sık sık toplumsal medya platformlarını denetim etme isteği
- Daima paylaşım yapma isteği
- Toplumsal medyada paylaşımların gereğince beğenilmemesi, talep görmemesi sonucunda oluşan onaylanmamış ve kabul edilmemiş olma hissi
- Daima bir kişiyi, sayfayı yahut kümesi takip etme isteği
- Yanında daima şarj aygıtı, powerbank bulundurmak
- Gece yatmadan evvel tek tek bütün toplumsal medya uygulamalarına girip çıkmak, e-postaları denetim etmek ve sabah uyanıldığında birinci iş olarak yarı açık gözlerle yeniden bu süreci yapmak
- Birebir anda iki yerde (etkinlik, cümbüş vb.) olmayı istemek
- Günde 1 saatten fazla toplumsal medyada vakit geçirme isteği
TAHLİL TEKLİFLERİ
Bilhassa etkileşimli toplumsal medya platformları ile ortaya çıkan beğenilme ve ilgi görme isteği, gündemden kopmamayı da beraberinde getiriyor.
- Teknolojik aygıtların kullanımını, İnternet’te bulunma sürenizi azaltın ve bunu kademeli bir biçimde yapın.
- İlgi alanlarınızı keşfedin. Kendinize yeni hobi edinin. Bu halde vaktinizi daha iyi değerlendirebilirsiniz.
- Artık ekranlara bakmayı bırakın ve toplumsal ortamlarda bulunun. Yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
- İnternet ve toplumsal medyayı ömrünüzde gerçek tanımlamak ve hangi hedeflerle kullanmanın daha iyi olacağını tespit etmek hayat kalitenize nelerin katkıda bulunduğunun farkına varıldığında büyük bir adım atmış olursunuz.
- Anın tadını çıkarın. Kendi kendine yetmeyi başarmak, kendin olmak, o anda yaşamayı bilmeniz çok işinize fayda.
- En değerlinizin vaktiniz olduğunu fark edin ve toplumsal medyadayken kendinizi denetim edin. Vaktinizin bir sefer gittimi geri gelmediğini kendinize daima hatırlatın.
- Şayet her şeyi deneyip tekrar de “Bu bağımlıktan kurtulmayı denedim, olmuyor” diyorsanız, işte o vakit bir uzmandan yardım almak durumundasınız.
Ensonhaber