Koronavirüs nedeniyle konutta egzersiz yapma seviyesinde artış var. Hepimiz bunun için kendi formüllerimizi üreterek, rahat ettiğimiz formda hayatımıza hareket katmaya hazırlanıyoruz.
MESKENDE EGZERSİZ YAPARKEN DİKKAT EDİLECEKLER
Hal bu türlü olunca meskende egzersiz yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiği de giderek değer kazanıyor.
İşte size hususun eksperi, Spor Eğitmeni Emine Başarır’dan konutta spor için tavsiyeler:
FAZLA YA DA ZAYIF EGZERSİZ YAPMAYIN
“Kulağa çok şık geliyor ancak dikkat edilmesi gereken nokta şu; birden fazla kişi konutta egzersiz yaparken çoka kaçma eğilimi taşıyor.
Fazla ya da zayıf egzersiz yapmak, sıhhatiniz için tutarlı olmayabilir ve fizikî problemlerin yanında bağışıklık sisteminiz de bu dengesizlikten olumsuz etkilenebilir.
KENDİ FİTNESS SEVİYENİZİ GERÇEK TESPİT EDİN
Konutta egzersiz yaparken kendi fitness seviyeniz ve geçmişinizi, vücudunuzun gerçek muhtaçlıklarını ve ilgi yerlerinizi yanlışsız tespit etmeniz size yarar sağlar.
KOLAYDAN ÇETINE HAKIKAT
Her vakit kolaydan çetine, kolaydan karmaşığa giden bir yol izleyin.
HAFTADA 3-4 GÜN HAREKET ETMENİZİ SAĞLAYACAK BİR PLAN OLUŞTURUN
Günlük egzersiz sürenizin 1 saati geçmemesi gerekir.
Meskende ekipmanım yok diye düşünmeyin. Sandalye, yastık, su yahut deterjan şişeleri şık birer ekipman olabilir.
NABIZ ATIŞLARINIZI DENETIM EDİN
Nabzınızı kesinlikle denetim edin. Nabız ölçen saatiniz ve ekipmanınız yok ise el bileğinden nabzınızı bularak 10 saniye boyunca sayın ve 6 ile çarpın.
AMAN DİKKAT
Nefes nefese kalmanız her vakit çok iyi antrenman yaptığınız mealine gelmeyebilir, kardiyovasküler sistemin güçlenmesi biraz vakit alabilir. Nabız atışında inançlı suların çok dışına çıkmayın.
LIKIT ALIN YANLIŞSIZ BESLENİN
Likit alımınıza dikkat alın. En kıymetlisi iyi dinlenin ve akıllıca beslenin.
TERTIPLI EGZERSİZ YAPMAK BİRÇOK YARAR SAĞLAR
Nizamlı egzersiz yaparsanız katiyen kendinizi daha bahtiyar ve iyi hissedersiniz, stress seviyeniz düşer. Gücünüz yükselir. Konsantrasyonunuz ve dikkatiniz artar. Cildiniz sıklaşır.
Nizamlı egzersizin şu günlerde sağlayacağı en büyük yarar ise bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi.”
Ensonhaber