Dünya Sıhhat Örgütü obeziteyi, sıhhat açısından risk oluşturan olağandışı yahut çok yağ birikimi olarak tanımlamaktadır. Beslenme uzmanları, yanlışsız doğal besinler, kâfi fizikî aktivite ve sağlıklı bir ömür üslubu ile obezite ile uğraşın değerini vurguluyor. Lakin süslü smoothie’lerin, granola barların ve glütensiz eserlerin cazipliği, birçok insanın görmezden gelemeyeceği kadar güçlüdür.
Obeziteyle çaba seyahatinizde her şeyin fazlasının iyi olmadığını ve bunun sağlıklı besinleri da içerdiğini unutmamanız gerekiyor. İşte, obezite ile savaşmak için gereğinden fazla tüketebileceğiniz sağlıklı besinler;
1. MEYVE SULARI VE SMOOTHİE
Meyve suları ve smoothie’ler besinlerle dolu olsa da, kalorilerle doludurlar. Birçok meyve ya da zerzevatın bir ortaya getirilerek hazırlandığı bu içecekler yüksek kalorili olmalarının yanı sıra sizi uzun müddet tok tutamazlar. Lakin, yiyeceğiniz bir porsiyon meyvenin sindirimi daha uzun süreceği için uzun mühlet tokluk yaratacaktır. Yani, meyveyi içmektense yemeniz daha yeterlidir.
2. GLUTENSİZ ESERLER
Gluten sıhhatsiz olduğu için berbat bir prestije sahiptir. Aslında, glüten yalnızca buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir ve kimi beşerler glütene karşı hassastır. Lakin hepimizde birebir hassaslık mevcut değildir. Glutensiz unlu mamüller sağlıklı olarak algılansa da, çok fazla şeker ve kalori içerdiğinden düşündüğünüz kadar suçsuz değildir.
3. PROTEİN BARLARI
Piyasadaki birden fazla ticari olarak temin edilebilen granola çubukları, ekseriyetle iyi olan protein içeriğiyle bilinmektedir. Lakin bu çubuklarda bulunan şeker içeriğini kimse bilmez. Bir paket bar ekseriyetle 250 kalorinin üzerinde olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Fazlasının size kilo aldıracağı gerçeğini unutmayın.
4. DİYET KRAKERLER
Çabuk ulaşılabilen paketli diyet eserler, bilhassa atıştırma kategorisinde son yıllarda çok arttı. Bu atıştırmalıkların kalorisinin çok düşük olduğunu söyleyemeyiz. Bu usul besinler hala birçok hami, yüksek sodyum ve farklı formlarda şekerleri içeriğinde barındırmaktadır.
5. ÇİĞ YEMİŞLER
Kuruyemişler sağlıklıdır, lakin birebir vakitte kalorilerle doludur. Kuruyemişlerin boyutu küçük olduğu için, beşerler muhtaçlık duyduklarından daha fazlasını yeme eğilimindedir ve sonunda istenmeyen kalorileri tüketirler. Günde bir avuç kuruyemişten daha fazlasını tüketmek size kilo getirecektir.
Ensonhaber