Bilhassa kış mevsiminde menstrüel kramplarınızın denetimden çıktığını hissediyor musunuz? Bu birçok bayanda olur ve ne yazık ki kramplar sahiden kıvrılıp yatakta kalmanıza neden olabilir. Birçok bayan, adet kramplarının neden olduğu ağrılardan kurtulmak için bir hap içse de bu hiç sağlıklı değildir. Tahlillere geçmeden evvel, kış mevsiminin neden adet sancısını tetiklediğini anlayalım.
Kış aylarında mevsimsel değişikliklerin beden üzerindeki tesiri nedeniyle adetiniz çok daha ağır ve rahatsız edici olabilir. Kış mevsiminde daha az etkin olmak ve kış uykusuna yatmak önde gelen sebeplerden biridir. İşte, soğuk havalarda daha hissedilir adet kramplarının nedenleri;
1. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
Regl ağrısı kış mevsiminde daha sık görülür zira beşerler uzun mühlet meskende kalmayı tercih eder. Bu, güneş ışığına maruz kalmalarını sonlar ve D vitamini düzeylerini tesirler. Ve güneş ışığı eksikliği tiroid bezini etkileyebilir, bu da hormonal dengesizliğe yol açarak ağır adet kramplarına neden olabilir.
2. DAMARLARIN DARALMASI
Dışarıda hava soğuk olduğunda, atardamarlarınız kasılır, kan akışını kısıtlar ve kalbinizi kanın bedende dolaşması için çok daha fazla çalışmaya zorlar. Sonuç olarak, vazokonstriksiyon meydana gelir ve bu, etkilenen kan damarlarının içindeki boşluk hacmini azaltır. Kan damarı hacmi azaldığında kan akışı azalır.
3. KAN AKIŞININ YAVAŞLAMASI
Birebir vakitte kan akış direnci yahut kuvveti artar ve bunun sonucunda kan basıncı yükselir. Mevsimsel duygudurum bozukluğu da ortaya çıkar ve bu da ruh hali değişimlerine ve depresyona yol açar.
4. PMS BELİRTİLERİ
Kış, daha az hareket edip daha çok yediğimiz manasına gelir. Bu, adet öncesi semptomları daha da kötüleştirebilir ve sistemsiz adet döngülerine yol açabilir. Regl periyodunda daha fazla hareket etmeye çalışmak PMS’i azaltacaktır.
AĞRIYI HAFİFLETMENİN YOLLARI
Soğuk havalarda regli ağrılarını hafifletmenin bilindik en tesirli iki yolu vardır; bol su içmek ve yürüyüş yapmak. Bu ikisi sayesinde beden metabolizmanıza dayanak olabilir ve böylelikle ağrı semptomlarını hafifletebilirsiniz. Bu iki seçeneğe ek olarak uygulayabileceğiniz kimi teknikler de mevcut. İşte, o prosedürlerden kimileri;
– Karın üzerine masaj yapın,
– Papatya çayı yudumlayın
– Zerdeçallı sıcak sütü deneyin,
– Sıcak su torbası kullanın,
– Yoga yapın,
– Bir ısıtma yastığı yahut sıcak su şişesi kullanın,
– Sıcak bir duş alın.
Ensonhaber