İzmit ilçesinde bir mektepte hizmet yapan Erdal Karaman’ın hayatı 2008 yılında yakalandığı tip 2 diyabet ile değişti.
HAYAT KALİTESİ İÇİN DİYET VE SPORA BAŞLADI
Marazı nedeniyle günde üç kere kan şekerini ölçtüren, yediği, içtiğini not eden ve insülin kullanan Karaman, hayat kalitesini olumsuz etkileyen bu rutinlerden kurtulmak için diyet ve spora başladı.
Diyet ve spor yaparak evvel fazla kilolarından kurtulan Karaman’ın, arkadaşının sayesinde etkin bisiklet sporuna başlaması ise hayatının en kıymetli dönüm noktalarından biri oldu.
GÜNDE EN 40 KİLOMETRE YAPTI
Günde en az 40 kilometre pedal çeviren, havanın iyi olduğu günlerde 80-90 kilometrenin altına düşmeyen Karaman, canlı biçimde bisiklet sürmeye başladıktan sonra insülin kullanmayı bıraktı.
Hayatının bir kesimi haline gelen bisikletiyle Kocaeli ve etrafını gezen Karaman, gezileri sırasında çektiği fotoğrafları ve tecrübelerini toplumsal medyadaki takipçileriyle paylaşıyor.
Paylaşımlarıyla etrafındaki pek çok kişinin bisikletle tanışmasını sağlayan Karaman, gelecekte Türkiye tipi yapmayı planlıyor.
“BİSİKLETE AŞIK OLDUM”
Erdal Karaman, 2008 yılında vücut yükü 100 kilogramın üzerindeyken tip 2 diyabete yakalandığını söyledi.
Diyabete yakalandıktan sonra insülin kullandığını, tahlil için spora başladığını anlatan Karaman, başlangıçta yüzde 11,8 olan HbA1C (3 aylık kan şekeri ortalamasını gösteren tahlil) seviyesinin spora başladıktan 6 ay sonra yüzde 6’ya düştüğünü kaydetti.
Karaman, bir arkadaş sayesinde 2015’te faal olarak bisiklet sporuna başlamasıyla hayatının külliyen değiştiğini anlatarak, “Bisiklete aşık oldum desem noktasıdır. Günlük en az 40 kilometre sürüyorum, tabiatla iç içeyim.” diye konuştu.
Bisiklet sayesinde hayat kalitesinin olumlu tarafta değiştiğini vurgulayan Karaman, “Bisiklet tabiatın büyütecidir. Otomobille geçtiğiniz alanı fark edemiyorsunuz lakin bisikletle geçtiğiniz tarafların ne kadar hoş olduğunu görüyorsunuz. Münhasıran Kocaeli’nin harika bir nokta olduğunu bisiklete bindikten sonra anladım.” sözünü kullandı.
“GEÇEN YIL 11 BİN 800 KİLOMETRE YAPTIM”
Erdal Karaman, çok yağmurlu ve karlı havalar dışında her gün bisiklet kullandığını aktararak, “2019’da 11 bin 800 kilometre bisiklet sürdüm. 2020 gayem 15 bin kilometre, şu anda 7 bin kilometredeyim. Sıklıkla her gün biniyorum.” dedi.
Canlı olarak bisiklet binmenin sıhhatine olumlu tesiri olduğunu belirten Karaman, şöyle devam etti:
“Diyabete yakalandığımda günde üç kez şekerimi ölçtürüyordum; yediğimi, içtiğimi not ediyordum. Bisiklet sürerek onlardan ve insülin bağımlılığından kurtuldum. Hayat kalitem çok arttı. Talebelerime, velilerime, yakın etrafıma örnek oldum. Herkes gezdiğim konumları toplumsal medyadan imrenerek takip ediyor. Benden görerek bisiklete binen çok şahsa şahit oldum.”
Münhasıran ailesinde diyabet hastası olan ve fazla kilolu olan gençlere bisiklete binmelerini tavsiye eden Karaman, “Başlarken çok fazla yüklenmemek gerekiyor, kondisyon toplamak gerekiyor. Çabucak pes etmesinler. Birinci başladığımda acilen pes ediyordum, rampa çıkanlara hayret ediyordum. Şu anda benim Yalova ve İzmit yerinde çıkamadığım rampa yok. Biraz azim olduktan sonra her şey hallolur.” dedi.
Karaman, diyabetle uğraşın temel prensiplerinin sigara içmemek, faal olmak, fazla kilolardan kurtulmak, akıllıca ve nizamlı beslenmek olduğunu laflarına ekledi.
Ensonhaber
