Kendinizi sık sık diğerleriyle karşılaştırdığınızı ve sizden daha iyi olduklarını hissettiğinizi yahut yanılgı yapmaktan ve hatta başarısız olmaktan daima olarak korktuğunuzu fark ederseniz; bunlar özgüveninizin düşük olduğunun işaretleri olabilir. Farklı bir biçimde, kanılarınız ve hareketleriniz sizi olduğundan daha şuurlu hale getirebilir. Ve birtakım şeyleri yapmayı bırakırsanız, sahiden daha iyi hissetmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. İşte, özsaygınızı azaltabilecek ve yapmaktan kaçınmanız gereken davranışlardan kimileri;
1. KAMBUR DURURSUNUZ
Gerilim, duruşunuzu etkileyebilir ve bu da gerilim düzeyinizi etkileyebilir. Araştırmalar, dik oturmanın özgüveniniz ve ruh haliniz için daha iyi olduğunu gösteriyor. Ayrıyeten daha az yorgun hissetmenizi sağlayabilir ve gerilimle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hasebiyle, duruşunuz eğikse, tam aykırısı bir tesirle karşılaşabilir ve kendinizi yorgun, daha az özgüvenli ve makus bir ruh halinde hissedebilirsiniz.
2. ERTELERSİNİZ
Eksik özsaygıya sahip bireylerin erteleme mümkünlüğü daha yüksektir, zira sonuçların berbat olması durumunda misyonları geciktirmek yahut yapmaktan kaçınmak bir mazeret misyonu görür ve böylelikle kişinin benlik sunumunu korur. Kusurlu olmaktan ve işlerini gereğince iyi yapamamaktan korkarlar ve ertelemek onların bu dehşetle başa çıkma metodudur.
Bununla birlikte, bu yalnızca daha fazla telaş ve suçluluğun yanı sıra daha düşük güç düzeylerine ve daha az özsaygıya yol açar. Bu tıp bir insansanız, her şeyi kusursuz bir formda yapmanız gerektiği fikrinden kurtulmaya çalışın ve sürecin tadını çıkarın. Ayrıyeten bir şey yaptığınızda, o iş hakkında sevmediğiniz şeyleri düşünmemeye çalışın ve işiniz bittiğinde size getireceği yararlara odaklanın.
3. OLMALI VE MECBURÎ ÜZERE SÖZLER KULLANIRSINIZ
Bu sözlerin olumsuz bir manası olması gerekmez, lakin kendiniz için ulaşılması hakikaten güç maksatlar belirlediğinizde ve öbür hiçbir şeyi gereğince iyi olarak kabul etmediğinizde problemli hale gelirler. Katı kurallar sizi yalnızca daha fazla gerilime sokar ve şayet onları takip edemezseniz, muhtemelen kendinizde hayal kırıklığına uğrarsınız. Niyetlerinizi değiştirmeye çalışın, böylelikle gayeler belirlediğinizde kusurlu olmanıza yahut kusur yapmanıza da müsaade verirsiniz.
4. HER BAHİSTE KENDİNİZİ SUÇLARSINIZ
Bir şey hakkında sık sık suçluluk hissettiğinizi fark ederseniz, buna neden olan durumları ve bu gerçekleştiğinde zihninizde beliren kanıları gözlemlemeye çalışın. Meydana gelen bir yanlışın sahiden sizin kusurunuz mı, yoksa aslında diğer birinin yanlışı mı, yoksa yalnızca bir kaza mı olduğu konusunda eleştirel düşünün ve aslında hiçbir şeyi değiştiremezdiniz. Bir arkadaşınıza tıpkı durum hakkında ne düşündüklerini sorun ve her şeyi mahveden siz olmasanız bile kendinizi suçladığınızı fark edebilirsiniz.
5. HER VAKİT EN KÖTÜSÜNÜ BEKLERSİNİZ
En berbat sonucu beklemenin, bilhassa bir şeyler zıt giderse, buna hazırlıklı olacağınız için durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Ve her şey yolunda giderse, rahatlamış bile hissedeceksiniz. Bununla birlikte, bu tıp bir niyet, sadece her vakit başarısız olduğunuz ve yaptığınız hiçbir şeyin gereğince iyi olmadığı inancınızı pekiştirebilir.
6. DAHA FAZLASINI HAKETMEDİĞİNİZİ DÜŞÜNÜRSÜNÜZ
Özsaygınızın eksik olması nedeniyle, ister işte ister aşk hayatınızda olsun, hakikaten istediğiniz şeyleri nadiren elde edebilir ve bunun yerine daha azına razı olabilirsiniz. Daha fazlasını hak etmediğinizi ve sahip olduğunuz şeyler için minnettar olmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Lakin bu yanlışsız değildir, bu yüzden şüphelerinizin yahut kendinden nefret etmenizin istediğinizi elde etmenizi engellemesine müsaade vermeyin.
7. DİĞERLERİNİN MAKUS DAVRANIŞLARINA MÜSAADE VERİRSİNİZ
8. RİSKTEN KAÇINIRSINIZ
Başarısız olma korkusu, sonuç hayatınızı sahiden daha iyi hale getirebilecek olsa bile, sizi kuvvetli ve hatta riskli bir şey yapmaktan alıkoyabilir. Zorluklardan kaçınmaya devam ederseniz, bırakın bir kusur yapmayı ya da başarısız olmayı, hayatınızdaki hiçbir şeyi uzaktan bile halledemeyeceğiniz fikrine beyniniz alışacaktır, bu da benlik saygınıza ziyan verebilir ve sizi hayattan daha da fazla korkutabilir.
Ensonhaber