Sabah rutininiz nasıl? Güne sıcak bir kahve içerek başlayan yahut doyurucu bir kahvaltı olmadan yapamayanlardan mısınız? Her iki formda de sabah alışkanlıklarınızı tekrar değerlendirmeniz gerekebilir.
Sabah uyandığımızda metabolizmamız ekseriyetle yavaştır, midenin pH düzeyi yüksektir ve çoğunlukla beden susuz kalmıştır. Sabahın birinci saatlerinde ağır bir yemek yahut kafein tüketimi, durumu daha da kötüleştirebilir. Yeterli bir gece uykusundan sonra mide ve bağırsaklarımız bir sünger üzere yumuşar ve sabah saatlerinde daha fazla besin emebilir, bu nedenle güne başlamak için ona sağlıklı bir şeyler vermeniz gerekir.
İşte sağlıklı bir sindirim sistemi için sabahın erken saatlerinde tüketebileceğiniz 5 karışım.
LİMONLU SU
Sabahınızı tazelemek için gereksiniminiz olan tek şey bir bardak ılık su ve 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu. Limonun içindeki C vitamini içeriği bağışıklığınızı artırmanıza, bedenin pH düzeyini korumanıza ve toksinleri bedeninizden atmanıza yardımcı olabilir. Sitrik asit, sindirim meselelerini uzak fiyat ve midede bulunan öteki enzimlerle etkileşime girerek mide sularının salgılanmasını uyarır.
ZENCEFİLLİ BALLI SU
Sabahları daha lezzetli hale getirmek istiyorsanız, ılık limonlu suyunuza zencefil ve bal ekleyin. Bu ılık içeceği her sabah yudumlamak, sindirim sisteminizi güçlendirmenin ve hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ekşimesini önlemenin tesirli bir yoludur. Bu içecek, bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, cildinizi esnekleştirir ve boğazınızı rahatlatır. Evvel zencefili kaynatın, süzün ve bir müddet soğumaya bırakın. Daha sonra içine 1 yemek kaşığı limon suyu ve bal ekleyip içeceğin tadını çıkarın.
ZENCEFİL, TARÇIN, ZERDEÇAL, KARABİBER KARIŞIMI
Otlar ve baharatların, potansiyel sıhhat faydaları nedeniyle özel bir yeri vardır. Tarçın, karabiber, zencefil ve zerdeçal kökü birlikte kaynatıldığında inanılmaz derecede sağlıklı bir bağırsak ve mide çayı olur. Çayın içine biraz soğuduktan sonra limon suyu ve bal ekleyin. Bu sabah çayı bağışıklığınızı bile artırabilir ve sizi soğuk algınlığı ve gripten uzak tutabilir.
ELMA SİRKESİ, SARIMSAK KARIŞIMI
Elma sirkesinin çok çeşitli sıhhat faydaları vardır. Aç karnına içilen elma sirkeli karışım, gaz ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten mide yahut bağırsaklardaki makûs bakterileri yok etmeye de yardımcı olabilir. Bir kase alın ve içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi, sarımsak suyu, zencefil suyu, limon suyu, bal ve bir tutam tarçın ekleyin. İyice karıştırın ve için.
KEKİK, KARABİBER KARIŞIMI
Kekik ve karabiber karışımı, mukus birikmesi sıkıntısıyla uğraşanlar için harikadır. Çok mukus birikmesi, sinüs boşluğunuzu tıkayarak bakteriyel yahut viral bir enfeksiyona yol açabilir. Bu içeceği sabah erken saatlerde içmek burun kanalını temizlemeye yardımcı olabilir. Yapmanız gereken tek şey, 1 yemek kaşığı kekiği, 1 adet top karabiber, rendelenmiş zencefil ve zerdeçal kökü (zerdeçal tozu da kullanabilirsiniz) ile birlikte bir ölçü suya ekleyip 10 dakika kaynatmak. Karışımı süzün ve içeceğin tadını çıkarın.
Ensonhaber