Sırt ağrıları, çoklukla orta yaşlı yahut yaşlı nüfusun yaşadığı yaygın bir sıhhat meselesidir. Yanlış beslenme, fizikî aktivite eksikliği, kas gerginliği, makûs duruş, artrit ve disk sorunları sırt ağrılarını tetikleyebilir.
Sırt ağrısı o kadar şiddetli olabilir ki günlük aktivitelerinizi kısıtlayabilir. Şiddetli sırt ağrısı, acil yardım alınması gereken bir durumdur. Lakin, sebebini varsayım edebildiğiniz ağrı ve rahatsızlığı meskende birtakım tahlillerle tedavi edebilirsiniz. Sırt ağrısını tedavi etmek için çok çeşitli konut tahlilleri vardır.
Sırt ağrısını hafifletmek için doğal devalar arıyorsanız, aşağıdaki tanınan seçeneklerden birini düşünebilirsiniz. Kimileri, bilhassa kapsamlı bir tedavi planının kesimi olduğunda, hafif ila orta derecede rahatsızlık için rahatlama sağlayabilir.
YAĞLARI VE MESKEN İMALİ MERHEMLERİ DENEYİN
Mutfağımız, merhem yapmak için faydalı olan çeşitli baharat ve yağlarla doludur.
1. Etkilenen bölgeye biraz zencefil ezmesi sürün, akabinde okaliptüs yağı masajı yapın. Zencefil, sırt ağrısından anında rahatlama sağlayan anti-enflamatuar bileşikler içerir.
2. Etkilenen bölgenize ılık bitkisel yağ ile masaj yapın. Kaslarınızı gevşetmeye ve anında rahatlama sağlamaya yardımcı olur. Hindistan cevizi, okaliptüs, badem, susam, hardal üzere çeşitli bitkisel yağların karışımını kullanabilirsiniz. Yağı ılık olana kadar ısıtın ve sırtınızın ağrılı bölgesine yavaşça masaj yapın.
3. Balın çeşitli meselelerde yararlı olduğunu biliyoruz. Bilhassa manuka balı sırt ağrısını tedavi etmek için yararlıdır. İstenilen sonuçları elde etmek için bu balı 2 ila 3 hafta boyunca sırtınızın alt kısmına yavaşça masaj yaparak uygulayın.
4. Kafur ve hindistan cevizi yağını karıştırıp 5-10 dakika kaynatın. Soğumasını bekleyin ve akabinde pak bir şişede saklayın. Sırt ağrısından kurtulmak için yatmadan evvel bu yağı haftada iki defa kullanın.
5. Hindistan cevizi yağını hardal yahut susam yağı ile kısık ateşte ısıtın. Üzerine 8-10 diş sarımsak ekleyin ve sarımsakları kahverengiye dönene kadar kavurun. Yağı süzün ve oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Sırtınıza bu yağ ile nazikçe masaj yapın, bir müddet bekletin ve ılık suyla yıkayın.
6. Zerdeçal, çabucak hemen her duruma faydalı bir harika besindir. Sırt ağrısı için, iki yemek kaşığı zerdeçal ile bir yemek kaşığı bal ve iki yemek kaşığı sütü karıştırarak bir macun hazırlayın. Bu macunu, ağrı azalana kadar 1-2 hafta boyunca bel bölgesine 5 ila 8 dakika boyunca nazikçe sürün.
7. Şaşırtan bir formda, aloe vera sırt ağrısında da yararlıdır. Ağrınızdan anında kurtulmak için alt sırtınıza taze aloe vera jeli sürün.
8. Rahatlatıcı bir Epsom tuzu banyosu yapmak, iltihabı azaltmanıza ve sert kasları hafifletmenize yardımcı olacaktır. Epsom tuzu, magnezyum ve sülfattan oluşur, bu nedenle bedeninizi bu çok gereksinim duyulan minerallerden yenilemek için kusursuz bir yoldur. Epsom tuzunun ek bir faydası, meyyit deri hücrelerini soyup cildinizi yumuşatabilmesidir. Banyo yaparken suyun ne çok sıcak ne de çok soğuk olmadığından emin olmalısınız. Sıcak su kaslarınızı daha da iltihaplandırabilirken, soğuk su kramplara neden olabilir. Ülkü sıcaklık 33 ila 38 derece ortasındadır.
KONUT ÜRETİMİ İÇECEKLERİ DENEYİN
Anti-enflamatuar yiyecekler tükettiğinizde, bedeniniz birkaç anti-enflamatuar, antioksidan ve anti-kanser özelliği geliştirir. Bu çeşit besinleri tüketmek her vakit sıhhatiniz için yararlıdır.
İşte sırt ağrınızı tedavi etmede tesirli olan birkaç anti-enflamatuar içecek:
Zerdeçallı süt: Zerdeçallı süt, birçok anti-enflamatuar özellik, antioksidan ve anti-artritik özellik içerir. Bir bardak ılık süte yarım çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve tertipli olarak tüketin. Antiinflamatuar sürecin uyurken çalışmasına müsaade vermek için yatmadan evvel için.
Zencefil-Yeşil çay: Bu bitkisel içecek, antienflamatuar ve antioksidan özellikler içerir. Sırt ağrısına yakalanma mümkünlüğünü düşürür.
Vişne suyu: Doğal vişne suyu, antioksidanlar, C vitamini ve antienflamatuvar unsurlarla doludur. Vişne suyu kas ağrısı, eklem ağrısı ve sırt ağrılarını hafifletebilir. En iyi sonuç için her gün vişne suyu içmeye çalışın.
Fesleğen şurubu: 10 ila 12 fesleğen yaprağını bir bardak suda su yarıya kadar buharlaşana kadar kaynatın. Oda sıcaklığında soğumasını bekleyin, akabinde bir tutam tuz ekleyin. Hafif yahut şiddetli sırt ağrınız varsa bu içeceği günde bir yahut iki kere için.
SICAK YAHUT SOĞUK UYGULAMALARI DENEYİN
Sırt ağrısını hafifletmenin bir diğer mükemmel yolu da rahatsızlığı azaltmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için sıcak yahut soğuk uygulamaktır. Hangisinin daha yararlı olduğunu söylemek zordır; bu, kendi bedeninizin tercihlerine bağlıdır.
HAREKETSİZ KALMAYIN
Sırt ağrınız hareketsiz bir ömür stilinden yahut yanlış duruştan kaynaklanabilir. Âlâ bir duruş, belinizdeki ve sırtınızdaki baskıyı hafifletebilir.
Geçmiş vakitlerde, sırt ağrısının tedavisi için sıklıkla yatak istirahati öneriliyordu. Bugün, hekiminiz muhtemelen olağan aktivitelerinizi sürdürmenizi ve uzun yatak istirahatinden kaçınmanızı tavsiye edecektir. Sırt ve bel ağrısının birinci basamak tedavisi faal kalmaktır.
Yürümek ve uzun mühlet oturmaktan kaçınmak işe yarayabilir. Acı verici bulsanız bile, her saat birkaç dakika yürümeye çalışın. Olağan aktivitelerinizden evvel hafif uzanmalar da yararlı olabilir. Olağanda yaptığınız, ağır kaldırma yahut bükülme üzere daha fazla sırt gerginliğine neden olabilecek aktiviteleri tekrarlamayın.
Esnekliğinizi artırmaya çalışın. Germe süreci yanlışsız yapıldığı sürece sırt ağrısı için yararlıdır. Bunu yapmak için, her antrenmana rastgele bir güç kullanmadan nazikçe yaklaşmanız gerekir zira bu çoklukla zorlanmalara neden olabilir. Çeşitli germe idmanları içeren ve sırt ağrısını azaltmada olumlu tesiri olduğu kanıtlanmış çeşitler hakkında hekiminizle konuşun. Sağlıklı bir duruş, yalnızca sırt ağrısını önlemek için değil, tıpkı vakitte azaltmak için de kıymetlidir. Düz durmak ve sağ sırt eğriliğini korumak, hudutlardaki baskıyı ve ağrıyı azaltacaktır.
Sırt ağrısında, bu mesken ilaçları hem akut hem de kronik durumlarda şahane çalışır. Lakin tekrarlıyorlarsa ve ağırlaştırıyorlarsa, derhal hekiminize danışın. Alternatif tıpla kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın yahut geciktirmenin sıhhatiniz için ziyanlı olabileceğini unutmamak değerlidir.
Ensonhaber
