EKSİKLİĞİ DEĞERLİ HASTALIKLARA YOL AÇIYOR
Kanın yüzde 83’ünü, kemiklerin yüzde beşte birini, beyin ve kasların da dörtte üçü sudan oluştuğunu söyleyen Gündüz, “Vücut susamadan bu muhtaçlığının giderilmesi genel sıhhatimizin korunması açısından çok değerlidir. Bu nedenle su içmek için susamayı beklemeyin. Şayet su içmeyi unutuyorsanız güne bir bardak su içerek başlayabilirsiniz. Su içme alışkanlığını edinmek için çalışma masanıza ya da görünür bir yere su şişesi koyabilirsiniz.” diye konuştu.
Herkesin günlük su muhtaçlığının da tartısına nazaran değiştiğini, su eksikliğinin kıymetli hastalıklara yol açtığını belirten Gündüz, “Vücudumuzdaki suyun azalması durumunda unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, kabızlık, saç dökülmesi ve kepeklenme, böbrek sıkıntıları ve idrar yolu iltihapları üzere çeşitli sıhhat meseleleri ortaya çıkabiliyor.” dedi.
SU GEREKSİNİMİNİ SUYLA KARŞILAYIN
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, su tüketiminin kâfi olup olmadığının idrar renginden anlaşılabileceğini, koyu renkli idrarın su gereksinimine işaret ettiğini söyledi.
Gündüz, su muhtaçlığını suyla karşılamanın altın kurallardan biri olduğunu tabir ederek, “Genellikle yapılan kusurlardan biri su yerine çay, kahve, meyve suyu üzere içecekler ile bu muhtaçlığı karşılamaya yönelmektir. Fakat bu içecekler fazladan kalori almanıza neden olduğu üzere su gereksiniminizi da tam manasıyla karşılamaz.” formunda konuştu.
Gündüz, kâfi ölçüde su içmenin genel sıhhatimiz üzerindeki tesirlerini şöyle sıraladı;
– Kan hacmi artar ve kan hücreler için gerekli oksijeni ve besini kolay taşır,
– Saçlarda kepek ve dökülme üzere sıkıntıların oluşması önlenir,
– Sindirim sistemi meseleleri giderilir,
– Antrenman sırasında ya da gece kaslarda meydana gelen kaslıma ve kramplar önlenir,
– Anne sütünü artırır,
– Ağız kokusu kaybolur,
– Bedenin bağışıklık sistemini güçlendirir,
– Cilt sıhhatine olumlu tesirler yapar. Su gereksinimini karşılayan bireylerin cildi nemli, parlak, sağlıklı ve genç görünür,
– Ödem oluşumunu maniler,
– Metabolizmayı hızlandırır.
Ensonhaber