Derin uyku sırasında ortaya çıkan gece teröründe hasta, uykudan dehşetle uyanıp boş gözlerle etrafa bakarak bağırmaya ya da çığlık atmaya başlar.
Tıp lisanında parasomnia olarak adlandırılna uyku bozukluğu durumu, her yaştan insanlarda görülür, lakin çocuklarda daha yaygındır.
Hayat kalitesini oldukta olumsuz etkileyen bu durumu engellemek için birtakım metotlar bulunmaktadır. Pekala uyku terörü belirtileri nelerdir ve nasıl geçer? İşte gece uyku terörüyle ilgili merak edilenler..
UYKU TERÖRÜ NEDİR?
Uyku terörü NREM uykusu esnasında meydana gelmektedir. NREM uykusu kişinin uyku ile uyanıklık ortasında kaldığı bir süreçtir.
Bu müddet içinde 1 ila 2 saat içerisinde çığlık, kaygı yahut titreyerek uyanmasına uyku terörü denir.
Uyku terörü öbür bir ismiyle gece terörü olarak da bilinen uyku bozukluğudur. Bu durum ekseriyetle uyurgezerlik ile eşleştirilebilir.
Uyku terörü birkaç saniye ile birkaç dakikaya kadar sürer, lakin bu durum bireylere nazaran de değişiklik gösterip daha uzun sürebilir.
UYKU TERÖRÜ BELİRTİLERİ
Tipik bir atakta hasta epey ürkmüş formda yatağa oturarak apansız çığlık atar, akabinde inilti gibisi hafif sesler çıkararak besbelli dehşet tabiri, süratli nefes alıp verme, terleme üzere belirtiler gösterir.
Uyku terörünün birtakım belirtileri ise şunlardır;
- Korkutucu bir çığlık yahut bağırışla uyanma
- Yatakta oturur vaziyette kendini bulma
- Kalp atışının hızlanması
- Göz bebeklerinin genişlemesi
- Terleme
- Süratli nefes alıp verme
- Etrafı tekmeleme
- Uykudan uyanamama
- Sonraki sabah olanları hatırlayamama
UYKU TERÖRÜ NEDEN OLUR?
Gece terörü de dahil olmak üzere birçok rahatsız edici uyku bozukluğuna sahip olan şahısların uyurken nefes alma sıkıntıları yaşama mümkünlüğünün daha yüksek olarak gözlemlenmektedir.
Uykusunda teneffüs külfeti çeken şahısların, nefes almak için extra efor harcamaları da gece (uyku) terörünü tetikleyebilir.
Gece terörü yaşayan birtakım yetişkinlerde tetikleyici ögelerin, depresyon, anksiyete yahut bipolar bozukluk üzere sıhhat problemlerine bağlı geliştiği de düşünülmektedir.
Uyku bozukluğuna yol açan başka etkenler ise:
- Seyahat durumunda uyku bozuklukları
- Huzursuz bacak sendromu
- Uyku sıkıntıları
- Ameliyat esnasında alınan anesteziler
- Yorgunluk
- Uyarıcılar yahut antidepresanlar
- Ateşli hastalıklar
- Alkol kullanımı
- Unsur kullanımı
- Gece terörleri ayrıyeten travmaya bağlı yahut uzun müddetli gerilim bozuklukları
- Uyku apnesiyle de ilişkilendirilmektedir.
UYKU TERÖRÜ NASIL GEÇER?
Gece terörlerinin tedavisi yoktur, lakin çocukluk çağında başlayan uyku terörü hastalığı büyüdükçe durma eğilimi gösterir. Ama ileri yaşlarda olan uyku terörü için kesin olarak bir tedavi usulü bulunmamaktadır.
- Uyku terörüne neden olan ruhsal ve fizikî sıkıntıların çözülmesi birinci adım olabilir.
- Gece belli aralıklarla alarm kurabilir yahut size uyandırması için eşinizden yahut bir aile üyesinden sizi belli saatlerde uyandırmasını isteyerek yapabilirsiniz.
- Tekrar uyumadan evvel birkaç dakika uyanık kalmakta uyku teröründe sıkça kullanılan usullerden biridir.
- Uyku öncesinde yeme alışkanlıklarının bırakılması ve ağır yemeklerin uyku öncesi tüketilmemesi.
- Uyku öncesinde daha rahat uyumak için sakinleştirici bitki çayları tüketilebilir.
Ensonhaber