Hepimiz sağlıklı kalmanın anahtarını biliyoruz; besleyici bir diyet yapmak, antrenman yapmak ve en kıymetlisi iyi bir uyku tertibine sahip olmak. Daima olarak birden fazla profesyonel ve ferdî sorumlulukla uğraştığımız bu gün ve yaşta, sağlıklı bir uyku nizamın yakalamak gitgide güçleşiyor.
Uykuya dalmak için izlediğiniz diziler ya da toplumsal medya gezintileri size daha iyi bir uyku yerine, bu süreci giderek uzatıyor. Kendinizi uykuya hazırlarken yapabileceğiniz en iyi şey biraz sakinleşmeye çalışmaktır. Bunu en iyi yapan ise, içinizi ısıtacak kimi içecekler yudumlamaktır. İşte, daha iyi uyumanıza yardımcı olan o içecekler;
1. ZERDAÇALLI ILIK SÜT
Bir tutam zerdeçal ve karabiber eklenmiş, fakat şekersiz bir bardak ılık süt sahiden mükemmeller yaratabilir. Süt, bedenimizdeki uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun artmasına yardımcı olan triptofan açısından zengindir. Zerdeçal, sürece katkıda bulunur ve bedenin bağışıklığını da geliştirir.
2. HİNDİSTAN CEVİZLİ ILIK SÜT
Uyumanıza yardımcı olabilecek bir öteki içecek ise bir tutam hindistancevizi ile birlikte bir bardak şekersiz ılık süttür. Hindistancevizi uykusuzluk için bir mucize üzere çalışır; güçlü tıbbi özellikleri, sonları sakinleştirmeye ve uykuya neden olan serotonini özgür bırakmaya yardımcı olur. Yayınlanan bir araştırmaya nazaran, hindistancevizi indüklemeye yardımcı olur ve ayrıyeten uyku mühletini artırır.
3. PAPATYA ÇAYI
Uykusuzlukla uğraş kelam konusu olduğunda, papatya çayı listenin bir modülü olmalıdır. Uzun vakittir bu çay bedendeki iltihabı azaltmak ve tasayı tedavi etmek için doğal bir deva olarak hizmet etti. Apigenin ismi verilen ve uykuyu indüklemeye yardımcı olduğu söylenen bir antioksidanı vardır. Uykuya geçmeden 1 saat evvel içeceğiniz papatya çayı sayesinde kesintisiz ve kaliteli bir uykuya taban hazırlamış olursunuz.
Ensonhaber