Son vakitlerin sıkça rastlanan rahatsızlıklardan biri olan boyun ağrılarının en büyük tetikleyici faktörleri elbet ki çevresel etkenler ve alışkanlıklarımız. Bilhassa bilgisayar başında çalışanların baş düşmanı olan bu sorun, günlük hayatımızı da olumsuz etkiliyor. Geceleri ise dinlenirken yanlış yastık seçimleri sabahları yorgun uyanmamızı garantiliyor. Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Sena Tolu, sabahları boyun ağrısı ile uyanmanın boynun uykuda uygun olmayan yahut azalmış takviyesinden kaynaklandığına dikkat çekti.
BU FAKTÖRLER AĞRILARI ŞİDDETLENDİRİYOR
Boyun ağrısının altında birçok faktörün olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Tolu, “Genetik yatkınlık, hareketsiz ömür, sabit konumda kalmayı gerektiren mesleksel aktiviteler, ağır bilgisayar, internet ve televizyon kullanımı, uzun aralık motorlu taşıt şoförlüğü, ağır fizikî çalışma şartları, iş gereği titreşimli alet kullanma, tekrarlayıcı hareketler ve yük kaldırma boyun ağrısının en sık görülen nedenleridir. Günlük omurdaki tansiyonlar ve iş gerilimi de boyun ağrısını artırır. Boyun ağrısı, boynu oluşturan farklı dokulardan ve bu dokuların farklı sorunlarından kaynaklanabilir. Boyun ağrılarının büyük çoğunluğu, hafif şiddette ve süreksiz özellikte olsa da yaklaşık yüzde 15’i kronik boyun ağrısına dönüşerek, kollarda da ağrı, uyuşukluk, güç ve his kaybı üzere bulgulara yol açabilir. Boyun ağrılarının tedavisinde ilaç tedavisi, fizik tedavi uygulamaları ve antrenmanla birlikte, hastaları yanlışsız duruş, oturuş, yatış konumları ve yastık seçimi konusunda bilgilendirmek büyük oranda kâfi olmaktadır.” sözlerini kullandı.
TANSİYON TİPİ BAŞ AĞRISINA NEDEN OLABİLİR
Doç. Dr. Tolu, yanlış yastık seçimi nedeniyle boyun ağrılarının arttığına dikkati çekerek, şu bilgileri verdi: “İnsan ömrünün üçte biri uykuda geçer. Kaliteli uyku ve dinlenmiş bir formda uyanmak için gerçek yastık seçimi çok kıymetlidir. Sabahları boyun ağrısı ile uyanmak, boynun uykuda uygun olmayan yahut azalmış dayanağından kaynaklanıyor olabilir. Yastık uyurken baş ve enseyi tam olarak destekleyerek boyun ve sırt kaslarına binen yükü azaltarak gevşemesine yardımcı olur. Uyku sırasında boynun desteklenmesi boyun ağrısını hafifletmede kıymetli bir faktördür. Uzunluğunda ağrı ve kas gerginliği, kişinin uygun bir uyku konumu bulmada zahmet çekmesine böylelikle uyku kalitesinin bozularak tansiyon tipi baş ağrılarının olmasına neden olur.”
Yastık seçimine ait ise şu değerlendirmede bulunan Doç. Dr. Tolu, dedi.
BOYUN DAYANAĞINA DİKKAT EDİN
Yastık malzemesinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten Doç. Dr. Tolu, tavsiyelerinin şu biçimde sürdürdü:
Ensonhaber