Kovid-19 patlak verdiğinden beri, hepimiz kondisyonumuzun şuuruna vardık. Ve pek bir şey bilmesek bile, bu seyahate başlamak için motive olduğumuzdan artık eminiz. Artık, işin biraz daha eğlenceli boyutuna geçmek ve birebir vakitte fazladan kalori yakmak istiyorsanız, yanlışsız adrestesiniz.
Sizi hem çocukluğunuza götürecek hem de daha fit görünmenin kapılarını aralayacak antremanlardan bir liste hazırladık. O halde hazırsanız, fit bedeninizi kısa müddette ortaya çıkarmanızı sağlayacak idmanlardan kimileri;
1. HULAHOP
Hulahop yapmayı spor haline getiren insanları kesinlikle görmüşsünüzdür. Zira bu yalnızca eğlenceli değil, birebir vakitte kilo vermenin de iyi bir yolu. Araştırmaya nazaran, bu idman formu bayanlarda 30 dakikada yaklaşık 165 kalori yakabilir. Ayrıyeten hulahop, bel ve kalça etrafındaki yağları da azaltır. Ayrıyeten, çekirdek kas kütlenizi artırmaya yardımcı olur ve makus kolesterolü düşürür.
2. TARTI ÇALIŞMALARI
Şimdiye kadar bildiğimiz bir şey varsa, o da tartı çalışmasının bayanlar için de epey yararlı olduğudur. Her vakit yük idmanının bayanları erkeksi ve iri göstereceğine dair doğrulanmamış bir algı vardı. Aslında, kuvvet idmanı yahut halk ortasında tartı çalışması olarak bilinen, bayanlar da dahil olmak üzere herkesin istenen fitness gayelerine ulaşmasına yardımcı olur. Her gün kuvvet idmanı eklemenin ve özgür yükler, direnç bantları, halter ve beden yükü antrenmanları kullanmanın birçok yararı olabilir.
3. İP ATLAMA
Vaktiniz kısıtlı ve kalori yakmanın en iyi yolunu mu bilmek istiyorsunuz? Tıpkı çocukluğunuzdaki üzere, eski hoş atlama ipine dönün. Bu antrenman dakikada 15-20 kalori yakmanızı sağlayabilir. Dahası, bu idman kalp atış suratınızı artırabilir, istikrarınızı güzelleştirebilir, kemiklerinizi güçlendirebilir ve ruh halinizi güzelleştirebilir.
4. KİCKBOKS
Kickboksun birçok kişinin favorisi olduğunu aslında biliyoruz. Sonuçta, tüm kaslarınızı çalıştıran tam beden idmanıdır. Ayrıyeten, endorfin salgılar ve ruh halinizi yükseltir, bu da tam bir kazan-kazan durumudur. En iyi yanı ise saatte 800 kaloriye kadar yakması ve çekirdeği güçlendirmesidir.
5. PİLATES
İşlevsel zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız pilates listenizin başında olmalıdır. Yogada yapılan duruşların çeşitli oluşumlarını ve çeşitlerini içerir. Pilates’teki plank duruşu, aşağı köpek, üst köpek, kedi pozu, tekne pozu ve başka birçok duruş yogadan ödünç alınmıştır.
Ensonhaber