Bebeklerin yüzde 75 ila 80’nin de gaz sorunu görülüyor. Bilhassa kolik bebekleri olan anneler ne yiyeceğini şaşıyor ve ne yiyebilir ya da neyi yememesi gerektiği konusunda başı karışıyor. Pendik Medipol Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Kısmından Uzm. Dr. Ayşegül Parlak, emzirme periyodunda annelerin beslenmesinin bebeklerin sıhhati için çok kıymetli olduğunu belirterek kıymetli açıklamalarda bulundu. Uzm. Dr. Parlak, annelerin beslenme formunda bütün besin kümelerine yer vermenin ehemmiyetine değinerek, öğün ortalarında sağlıklı atıştırmalıklar ile istikrarlı beslenilmesi gerektiğini söyledi.
“GAZLI İÇECEKLER KARARINDA TÜKETİLMELİ”
Gaz yapması nedeniyle birtakım besinlerin tüketilmemesi gerektiğini belirten Dr. Parlak, “Mercimek, bulgur, nohut, fasulye, mısır, yeşil mercimek, soya, yulaf üzere kuru bakliyatlar tüketilmemeli. Ayrıyeten lahana, brokoli, karnabahar, bürüksel lahanası, soğan, pırasa, bezelye, bakla, turp üzere sebzeler dikkatli yenilmeli. Portakal, mandalina, greyfurt, armut, şeftali, erik, ananas üzere meyveler ile inek sütü, acı biber, isot, kahve ve gazlı içecekler kararında tüketilmeli. Annelerin bu besinleri tüketmesine bağlı bebeklerinde gaz sorunu yaşayabileceği akılda tutulmalıdır” dedi.
BU TEKLİFLERE KULAK VERİN
Dr. Parlak, emziren bir annenin beslenmesi nizamı ile ilgili ise şu bilgileri verdi:
– Anne sütünün yüzde 80’nini su oluşturur. Bu nedenle günde ortalama 3 litre sıvı tüketimi olmalı. Bol bol su içmeli, beraberinde komposto, loğusa şerbeti, tüketmesini öneriyoruz. Ihlamur, papatya, rezene üzere hem anneyi rahatlatıcı hem de sütünü artırıcı bitki çayları günlük 1-2 fincan tüketilebilir. Zayıflama çayı tüketmeyin. Su içmeyi unutuyorum diyen annelere emzirme sonrası büyük 1 bardak su içmelerini tavsiye ediyorum.
– Meyve, zerzevat, et-süt eserleri, tahıllar, bakliyatlar ve kuruyemiş olmak üzere her besin kümesinden istikrarlı beslenmelisiniz.
– Et, yumurta, balık, sakatat, kuruyemiş (ceviz, badem), kurutulmuş meyveler (erik, üzüm, kayısı), yeşil yapraklı sebzeler demir tarafından güçlü besinlerdir. Bu besinlerin haftada 4-5 defa tüketilmesini öneriyoruz.
– Kesinlikle iyotlu tuz kullanmalı. İyot doğal besinlerle alınamaz. Ve iyot bebeğin zeka gelişiminde tesirlidir.
– Mevsiminde meyve ve zerzevat tüketelim. Koyu yeşil zerzevat ve sarı sebzeler kesinlikle tüketilmeli. Kimyasal destek, hormon içermesi nedeniyle mevsiminde olmayan eserleri tüketmeyelim.
– Yulaf, arpa, tahin, dereotu, havuç, rezene, fındık, ceviz anne sütü üretimini artırdığı için bilhassa tüketmenizi öneriyoruz.
– Günlük tam tahıllı ekmek tüketimini ihmal etmeyin.
– Günlük yumurta tüketimi bebeğinizin beyin gelişimi için değerlidir. Et, tavuk, yumurta protein tarafından güçlü olup haftada 3-4 defa tüketilmeli.
– Haftada 1 yahut 2 kere balık tüketimini öneriyoruz.
– Emzirme devrinde demir muhtaçlığı artar, bunun için kırmızı et, yumurta, kurutulmuş meyveler tüketilebilir.
– Kalsiyum gereksinimi için süt, peynir, kaşar, yoğurt günlük tüketilmelidir.
Ensonhaber
