Menopoz devrinde bayanlar, hormonal değişimlere bağlı olarak birçok tesirle karşılaşır. Kent Bayraklı Tıp Merkezi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ayşalı Yılmaz, menopozun bayanların ömründe yeni bir periyot olduğunu, adet döngüsünün kesilmesi, üreme yeteneğinin sona ermesi olarak özetlenebileceğini söyledi. Dünyada menopoz yaşının 45-55 yaş ortası olduğunu belirten Uzm. Dr. Yılmaz, menopozun doğal, nedeni aşikâr olmayan ve çeşitli hastalıkların neden olduğu erken ve tekrar çeşitli ameliyatlardan sonra gelişen cerrahi olmak üzere üç sınıfa ayrıldığını söz etti.
KİMİ YİYECEKLERDEN VE İÇECEKLERDEN UZAK DURUN UYARISI
Bu devirde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak bayanlarda çeşitli şikayetlerin ortaya çıktığını belirten Uzm. Dr. Yılmaz, “Kadınlar bu devirdeki pek çok problemin süreksiz olduğunu ve bu süreci alacakları tedbirlerle yönetebileceklerini bilirlerse daha kolay atlatırlar.” diyerek şu tekliflerde bulundu: “Sıcak basmalarını sıcak içecekler, kafein, baharatlı yiyecekler, sıcak hava, gerilim ve alkol tetikler. Bunlardan uzak durmak faydalı olacaktır. Kat kat ve hafif giyinme teklifimiz sıcak basmasında sıcak geldiğinde kıyafetleri azaltarak rahatlama sağlamak için. Yeniden bu anlarda bir bardak su içmek ya da serin bir yere geçmek iyi gelebilir. Vajinal kuruluk, yanma menopozun başka kıymetli şikayet nedenlerinden biridir. Bunun için hekiminize da danışarak vajinal nemlendiricileri kullanabilirsiniz; ayrıyeten seksüel aktiviteyi kesmeyip devam etmek vajendeki kan akımını arttırarak vajinal rahatsızlıkların azalmasında yardımcı olur. Kafein ve alkolü azaltmak, idman yapmak hem uyku kalitesini artırır hem de sıcak basmalarına iyi gelir. Bayanlar bu periyotta daha hudutlu olurlar. Relaksasyon (rahatlama-gevşeme) tekniklerinden yardım almak gerekebilir. Nefes teknikleri, meditasyon, yoga, streching ve masaj üzere teknikler menopoz periyodundaki sonluluk halinin azaltılmasında yararlı olabilir.”
BİRTAKIM BAYANLAR ÇOK AĞIR GEÇİRİYOR
Uzman Dr. Ayşalı Yılmaz, şöyle devam etti: “Dengeli beslenmek; yiyeceklerdeki karbonhidrat ölçüsünü azaltmak, proteinli, kalsiyumdan güçlü ve meyve zerzevat yüklü beslenmek değerlidir. Hekiminize ek kalsiyum ve D vitamini almanız gerekiyor mu diye danışabilirsiniz. Sigara menopoz periyodunda zati artan kalp damar hastalığı riskini daha da arttırır; ayrıyeten sigara içmenin erken menopoza yol açtığı kanıtlanmıştır. Tertipli idman menopoz periyodunda bazal metabolizma yavaşlar ve bilhassa göbek etrafında yağlanma olur. Bu da yeniden kalp damar hastalıkları açısından risk teşkil eder. İdmanla bu tıp yağlanmanın önüne geçilebilir.”
Öte yandan, her türlü tedbir alınmasına rağmen kimi bayanların menopoz devrini çok ağır geçirdiğini kelamlarına ekleyen Uzm. Dr. Yılmaz, öteki tedavi seçenekleri için bir tabibe danışmanın en yanlışsız seçenek olacağını söyledi.
Ensonhaber
