Masa başında uzun mühlet çalışmak, televizyon başında fazla vakit geçirmek, internet üzerinden online alışveriş yapmak vb. hayatımızda bizi hareketsizliğe sürüklüyor. Tüm bu çağdaş aletlerle inanılmaz derecede tembel kanepeye dönüşüyoruz. Bedeninizin paniğe kapılmaya başlaması ve bize aslında kendinize bakma vaktinin geldiğini söylemesi şaşırtan değil. İşte, bedeninizin sizi harekete geçirmek için verdiği sinyallerden kimileri;
1. GÖZLERİNİZ ŞİŞER
Hareketsiz bir ömür şekli, su tutmanın ana tetikleyicilerinden biridir. Uzun periyodik yatay durumda kalma nedeniyle kabarık gözler ortaya çıkar. Yani uyumak o kadar da zararsız değil. Yoganın en iyi tahlil olduğu düşünülmektedir. Asanalar başa baskı uygular ve deveranı artırır. Günlük rutininize biraz hareket eklemeye başladığınızda, şişkin gözler artık sorun olmaktan çıkıyor.
2. KABIZ OLURSUNUZ
Sistemli bağırsak hareketleri için idman değerlidir. Vaktinizin birçoklarını oturarak geçirirseniz, yiyeceklerin kalın bağırsağınızdan geçmesi daha fazla vakit alır. Sonuç olarak, bedeninizin dışkınızdan emdiği su ölçüsü sonludur ve bu da kabızlığa neden olur. Nizamlı hareket etmek, sindirim sisteminizin verimliliğini artırır. Günde birkaç kere kolay bir 5 dakikalık esneme hareketi bile kabızlığı önleyebilir.
3. UNUTKANLIK BAŞLAR
Sık sık öbür bir fikrin aklınızdan çıktığını hissediyorsanız, biraz hareket etmeyi düşünebilirsiniz. Bir çalışma, hareketsiz hayat usullerine öncülük eden bireylerin beyinde medial temporal lob alanında yapısal değişiklikler gösterdiğini buldu. Bu lob, bir şeyleri ezberleme yeteneğimizden sorumludur. Fizikî antrenmanın hafızayı güçlendirdiği gösterilmiştir. Daha fit hale geldikçe beyin yapınızın büyümesi şaşırtan değil.
4. DİZLERİNİZ AĞRIR
Hareket, sıkı eklemleri gevşetmenin sırrıdır. İdman, artrit ve osteoartrit semptomlarını, bilhassa de düşük tesirli aerobik idmanları hafifletebilir. Kronik diz ağrısı olan hastaların bir idman programına girmeleri önerilir. Sistemli idman yaparak kaslarınız güçlenir ve daha esnek hale gelir.
5. ŞEKER İSTEKLERİ YAŞARSINIZ
Fizikî aktivite şeker isteği ile eksiksiz bir halde gayret eder. Gücünüzü artırır ve genel memnunluğu teşvik eden endorfin salgılar. Keyifli hormonlar da şeker isteğini kıymetli ölçüde azaltır. Gün içinde gereğince hareket etmek depresyonu uzak meblağ. Yani, depresyon ya da makûs ruh hali yok, dondurma yemeye gerek yok.
Ensonhaber
